Almendra
Las almendras son nueces de árbol que vienen de múltiples maneras: crudas o tostadas, dulces o saladas, germinadas o sin germinar. Vienen en mucha variedad y se clasifican por su color, forma y tamaño.
Las ventajas incluyen:
1.Reducción en los niveles de colesterol malo.
2.Mejora en el colesterol bueno.
3.Cuando se consumen en una dieta baja en calorías, las almendras ayudan en la pérdida de peso junto con la presión arterial más baja en las personas que son obesas.
4.Comer una comida con una onza de almendras puede ayudar a reducir el aumento de azúcar en la sangre en las personas con diabetes.
5.Se muestra para reducir la inflamación en personas con diabetes tipo 2.
6.El consumo de almendras puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón junto con los factores de riesgo de diabetes.
Pistacho
Los pistachos son una tuerca de árbol popularmente consumida que es una buena fuente de proteínas, fibras y antioxidantes. La porción recomendada para ser consumida por día es más de una onza o 28 gramos.
Las ventajas incluyen:
1.Los pistachos te hacen lleno más rápido, lo que te hace comer menos, en última instancia, ayudándote en la pérdida de peso. Los pistachos en la cáscara son beneficiosos y también promueven una alimentación consciente.
2.Aumentan varios nutrientes importantes como la vitamina B6 y el potasio.
3.Al ser ricos en fibra, los pistachos son extremadamente beneficiosos para las buenas bacterias intestinales.
4.Ayudan a reducir el colesterol en la sangre junto con reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
Nuez
Las nueces son frutas de hueso redondas de una sola semilla que pertenecen a la familia de las nueces. Son una excelente fuente de ácidos omega3. También proporcionan al cuerpo grasas, fibras, vitaminas y minerales saludables.
Las ventajas incluyen:
1.Ayuda a disminuir la inflamación, que es el principal culpable de muchas enfermedades crónicas.
2.Te nutre junto con la promoción de un intestino saludable.
3.Puede reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer, como el cáncer de mama.
4.Apoya el control de peso junto con ayuda en el control del apetito y el hambre.
5.Ayuda a disminuir la presión arterial y apoya el envejecimiento saludable.
6.También es compatible con una buena función cerebral y ayuda a protegerlo del daño cerebral.
anacardo
Los anacardos son semillas en forma de riñón obtenidas del anacardo. Como la mayoría de los frutos secos, los anacardos también pueden ayudar a mejorar su salud general.
Las ventajas incluyen:
1.Los anacardos son ricos en fibras, proteínas vegetales y grasas saludables para el corazón y bajos en azúcar.
2.Proporcionan menos calorías y pueden ayudarle a perder el exceso de peso.
3.Mejorar la salud de su corazón y ser beneficioso para las personas con diabetes tipo 2.
Semillas de lino
También conocidas como semillas de lino, las semillas de lino son ricas en proteínas, fibra y ácidos omega3. También proporcionan una buena cantidad de vitaminas y minerales.
Las ventajas incluyen:
1.El alto contenido de fibra presente ayuda a mejorar el colesterol.
2.Ayudar a bajar la presión arterial y ser especialmente útil para las personas con presión arterial alta.
3.Siendo una buena fuente de proteínas. Se puede sustituir en lugar de la carne para los no comedores de carne.
4.Jugando un papel importante en la salud de nuestro corazón y reduciendo el riesgo de enfermedades cancerosas.
5.Bajando el azúcar de sangre debido al contenido insoluble de la fibra de la semilla de lino.
Semillas de sésamo
Las semillas de sésamo son extremadamente ricas en aceite, pequeñas semillas que son extremadamente comunes en Asia junto con otros países occidentales. Estas semillas tienen muchos beneficios para la salud y se han utilizado en la medicina popular durante miles de años.
Las ventajas incluyen:
1.Ayudando a reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón, incluido el colesterol malo.
2.También ayudan a disminuir la presión arterial ya que las semillas de sésamo son ricas en magnesio.
3.Las semillas de sésamo son ricas en nutrientes como el calcio, que son vitales para los nutrientes óseos.
4.Se cree que las semillas de sésamo y sus aceites tienen propiedades antiinflamatorias.
5.Estas semillas son una buena fuente de vitamina B6 y ayudan a reducir el estrés oxidativo.
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