Todos estarán de acuerdo en que una dieta baja en carbohidratos funciona y hace el trabajo brillantemente cuando se trata de perder peso, pero puede ser difícil de mantener. Por supuesto, una opción más directa puede ser dejar de comer cada dos días para perder peso de manera eficiente. La dieta rápida y de fiesta también es conocida por muchos como el ayuno de día alternativo (ADF). Requiere que el participante ayune por un día y luego "coma lejos" al día siguiente y continúe el proceso a lo largo de ese mismo camino. La primera vez que este plan de dieta entró en existencia, hubo una prueba de un mes, y los voluntarios notaron que perdieron hasta siete libras al probarlo. Entonces, ¿podría ser el mejor y más efectivo plan de implementar?
- ¿Qué tan posible es la pérdida de peso en el ADF?
Muchas personas son escépticas acerca de esta dieta, ya que reflexionan sobre cómo los que están en una dieta pierden peso cuando en días festivos, generalmente comen hasta un 30% más de lo habitual. Sin embargo, uno debe centrarse en el hecho de que aún se consumen menos calorías debido a los días de ayuno. La dieta rápida y de fiesta es similar al ayuno intermitente, ya que aquellos que usan solo comen en un momento seleccionado y eligen sus alimentos según criterios específicos.
Frank Madeo, autor principal del estudio que se realizó, señaló que los voluntarios fueron determinados y cumplieron con todas las instrucciones. Pero por ahora, ahí es donde entra el verdadero problema ... ¿cómo se mantiene fiel a seguir siempre las reglas cuando hay tantas tentaciones dando vueltas? A medida que el estudio está en curso, Madeo señala que no hay retroalimentación negativa para el sistema inmunológico cuando prueban la dieta ADF. Sin embargo, otros estudios que requieren pautas similares (menor ingesta de calorías) dañan el sistema inmunológico. Bueno, al menos para el estudio a corto plazo, ADF no mostró nada.
- ¿Qué tan efectiva es la dieta ADF?
En los últimos años, las dietas de ayuno intermitentes han ganado tracción y se han vuelto populares entre muchas figuras públicas como Jimmy Kimmel y Beyonce. Ambos han utilizado el plan de dieta para perder peso y han reportado mucho éxito. Tomemos, por ejemplo, en un día regular, normalmente ingesta hasta 2,000 calorías sin ejercicio; esos seguirían sumando durante un tiempo. Dos días serían un total de 4.000 calorías. Sin embargo, con una dieta de ayuno, en los días de ayuno, solo puede tomar 500 calorías, mientras que en los días festivos, puede tomar hasta 2,500 calorías. Entonces, durante dos días, ingesta 1,000 calorías menos que sin una dieta.
- ¿Cómo funciona la dieta ADF?
Cuando usted está probando la dieta ADF, en días de ayuno, usted comerá la luz (o jugo solamente) entre ciertas horas como 8 am a 3 pm. Esta táctica reduce la posibilidad de que comas lo que no deberías y solo durante las horas en que eres móvil. Desea asegurarse de que está quemando calorías constantemente, por lo que incluso cuando come durante la mañana, tiene la oportunidad de quemar algo antes del final del día. Además, asegúrese de que cuando haga sus comidas, tenga un poco de todos los grupos de nutrientes.
Muchos han probado el ayuno de día alternativo (dieta rápida y fiesta) y han tenido historias de éxito. Sin embargo, debe comprender que no es un viaje fácil, y debe mantenerse concentrado, comprometido y determinado. Entonces, ¿estás preparado para el desafío?
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